Come rileggere il diario della settimana
Ritrova ciò che hai scritto, poi scegli a cosa dare spazio.
Parti dalle annotazioni che ci sono
Apri il diario e scorri gli ultimi giorni. Non serve una settimana completa: puoi cominciare anche da poche registrazioni. Le giornate vuote non raccontano come sono andate; indicano soltanto che non hai scritto.
Tre domande per rileggere
Quale momento mi torna in mente? C’è un’attività che vorrei ripetere? C’è qualcosa a cui vorrei dare più spazio? Scegli una sola domanda e lascia che la risposta sia breve. Non devi ricavare una lezione da ogni settimana.
Osserva senza attribuire cause
Puoi notare che in alcuni giorni hai camminato e registrato un umore piacevole. È un’osservazione, non la prova che camminare abbia prodotto quell’umore. Il diario contiene una parte del contesto: evita di trasformare poche annotazioni in regole su di te.
Un piccolo passo, se lo desideri
Se emerge qualcosa che vuoi ripetere, puoi conservarlo come idea: leggere qualche pagina, sentire una persona o trovare un momento tranquillo. Puoi anche chiudere il diario senza scegliere un’attività. La rilettura non richiede un piano.
La rilettura in Body Mind Soul
In Body Mind Soul le riletture arrivano ai giorni 3, 7, 10, 17, 20, 27… dalla prima annotazione. Ogni periodo ha una riflessione generata una volta e salvata, che puoi ritrovare senza rigenerarla. Ritrovi attività e parole, con una riflessione e una domanda generate dall’AI a partire da attività, umore, energia, stato mentale e note del periodo. L’app è in arrivo per iOS e Android; puoi esplorarne le schermate nella home.