Come fare un check-in quotidiano
Fermarti un momento, senza aggiungere un altro dovere.
Che cos’è un check-in
Un check-in è una breve annotazione su come stai. Puoi descrivere umore, energia e stato mentale, aggiungendo una nota se ti va. È una fotografia del momento: non deve riassumere tutta la tua giornata.
Al mattino: da dove parti
Puoi chiederti: «Come mi sento?» e «Quanta energia sento di avere?». Per esempio: «Sono ancora assonnato, ho poca energia e tanti pensieri». Non serve fissare un obiettivo o promettere che la giornata andrà in un certo modo.
Alla sera: cosa vuoi conservare
Ripensa alla giornata con una domanda: «Quale momento voglio ricordare?». Può essere una conversazione, un’attività o una pausa. La riflessione serale può essere diversa dal tuo stato del momento: puoi aver vissuto una giornata piacevole e sentirti stanco adesso.
Un ritmo che puoi cambiare
Puoi scegliere un solo momento o fare un check-in durante la giornata. Se un promemoria ti aiuta, usalo; se diventa un obbligo, puoi disattivarlo. Saltare un giorno non richiede di ricostruire ciò che non hai annotato.
I check-in in Body Mind Soul
Nell’app in arrivo per iOS e Android puoi annotare umore, energia, stato mentale e note, con check-in al volo, iniziali o finali. I promemoria giornalieri sono facoltativi e gli orari si possono scegliere nelle impostazioni. Le registrazioni restano consultabili nel diario.