Come tenere un diario dell’umore
Poche parole su come stai, uno spazio per ritrovarle.
Da dove cominciare
Un diario dell’umore raccoglie ciò che scegli di annotare su come ti senti in un momento. Puoi affiancare l’umore all’energia e alle attività della giornata, senza cercare subito una spiegazione. Inizia da una domanda concreta: «Come sto adesso?».
Cosa annotare: un esempio
«Martedì sera. Umore tranquillo, energia bassa. Ho camminato per venti minuti e letto qualche pagina. Mi va di avere una serata libera.» Basta anche meno: una parola sull’umore e una sull’energia. Le note sono facoltative; scegli tu quanto raccontare.
Dare un contesto alle sensazioni
Descrivi un’attività o un momento che vuoi ricordare. Una passeggiata, una conversazione o una pausa possono aiutarti a ricostruire la giornata quando tornerai a leggerla. Vederli accanto a un certo umore non dimostra che lo abbiano causato.
Quando scrivere e quando rileggere
Scegli un momento comodo o annota qualcosa quando ne senti il bisogno. Non occorre compilare ogni giorno. Dopo qualche giorno, rileggi le tue parole e chiediti cosa desideri ricordare o ripetere, senza trasformare il diario in una valutazione di te.
Il diario in Body Mind Soul
Body Mind Soul è un’app in arrivo per iOS e Android. Riunisce attività, check-in di umore ed energia e uno storico da consultare. Le attività si organizzano nelle dimensioni Body, Mind e Soul; puoi aggiungere e modificare le registrazioni di oggi, consultare lo storico ed eliminare anche le voci precedenti. Non ci sono classifiche né giornate da recuperare.